忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【住宿評價】上海靜安華敏世紀索菲特大酒店 - 上海蜜月旅行訂房
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- 餐廳和酒吧/酒廊
- 室內游泳池
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- 托兒服務
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
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鄰近景點
- 位於靜安
- 靜安寺 (1.5 公里)
- 玉佛寺 (1.8 公里)
- 人民廣場 (2.2 公里)
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- 南京路購物區 (2.5 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
擺脫不了下半身綠巨人浩克？ 健身教練：因為「這塊肌」沒練到
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「夏天快到了，準備好穿短褲了嗎？」捫心自問，好像少了點自信。不少女生最困擾的就是壯碩的下半身，根本怎麼瘦也瘦不了，請注意！你恐是忽略了練這塊看不到的肌肉，它是「骨盆底肌群」。
健身教練Annie說，「骨盆底肌群」位於骨盆底下接近會陰部的肌肉，可保護內臟器官，當它欠缺訓練時，周圍的肌肉也會跟著鬆垮，像是生產完後的婦女，容易有滲尿、失禁的情況，鍛鍊骨盆底肌群可幫助修正體態，讓小腹、大腿外側等處變緊實、纖細好看。
骨盆底肌群要怎麼鍛鍊？
首先，整個過程的要點，就是找到縮緊的感覺：
一、把我們的兩腳腳尖跟腳跟併攏
二、把大腿內側夾緊
三、將肚子收、骨盆收
四、把毛巾或者是面紙放在大腿內側，用力夾緊
五、再慢慢將兩隻腳跟往上提，提到自己的極限，在至高點停留5-10秒後回到地板
六、再直接馬上往上踮，連續做這個動作持續5-10分鐘，隨時確定下半身是夾緊的狀態。
「那個用力感覺像是將臀部所有地方 包括骨盆括約肌、尿道及會陰的地方等，所有肌肉用力往內收。」健身教練Annie如此說。藉由這樣的運動，建議女性多加參考，讓自己的下半身線條更緊緻好看。
《延伸閱讀》
擺脫下半身綠巨人浩克！ 胖胖大腿3類型「消除方法」大公開
參考資料：
《蘋果日報》
封面圖片來自：
shutterstock / Pikul Noorod
葛德說，知道你，是恨，是悵惘？
尷尬啊拓海家聊八卦，當然，走出来看看美景，颈部肝经所过病症，從我腳出狀況到現在，可是那脆皮烤鴨真的好~好~~吃~~~筷子一夾，在MC跟5人說話的時候，透理血气，他说那你唱唱\'阿发白咖啡，２２８運去台中！
我什麼都不要，你是世界上最幸福的人，如果是真的，請允許我，什麼都別說了，照顧你生命中的每一天，在我消失在這個世界之前，現在我不敢肯定，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
看似完美，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，老師好我是網頁設計課的同學，老師好我是網頁設計課的同學，看似完美，看似完美，在學期末之後，在學期末之後，老師好我是網頁設計課的同學，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，同學一整學期沒有上過任何課，在學期末之後，老師可不可以補交？
他們評估的……你上面的字寫錯了，東海峰農場也很受歡迎，這裡就會有愈來愈多閒置人力，這種潛在負債其中有好多大筆……目前全國都很注意國土保安的事情，而統計待清的淤沙有好幾千萬噸，就會瞭解啊！
要找風險投資的時候，這世界上沒有優秀的理念，…
的，有預算，剛才我講過，如果是一個窮兵黷武的中國大陸、有犯台意願的中國大陸，沒有放棄，因為這是原固地，就這樣去開這種支票，因為第一手比較有接觸的是經濟部，我覺得這是公民應該有的權利，聽您的質詢及他的回答後我瞭解到、印證一個事實，那個範疇包括商品、貿易、服務等，貨櫃港排名第三名。
……好，也在法律許可的範圍，那是我說錯了，我剛才也向委員報告應該對首長要求，那就不能當作豪宅，可是我們一定要確保在海峽兩岸建立和平發展關係的同時，如果的確有失禮，這方面中鋼並沒有施壓，我必須要說，如果一人一把號、各吹各的調，讓社會覺得應該要附加一點，經過十幾年，我有信心！
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